Dimanche 20 avril (14h-16h30)

Crossfit Roissy en France (95500)

Thèmes abordés:

→ Fondations de la gym au sol

→ Bar muscle up

15 places Max

Pré requis : 1 strict pull up

Organisation du stage :

1er partie

1h pour revoir les bases sur les placements de la gym au sol ( hollow, arch , placement de la ceinture scapulaire, tonicité membres inférieur)

2e partie :

reprise des fondamentaux du travail de kipping

3e partie:

Nous commencerons à décomposer le mouvement du Bar MU avec un focus sur le press , des exercices pour améliorer l’extension de hanches et toute la décomposition de la mécanique du BMU.

L’objectif du stage est de repartir avec de nouvelle sensation de son corps dans l’espace et un travail sur du moyen/long terme pour débloquer ce skill emblématique.

Le travail d’enchaînement des BMU sera aussi abordé.

N’hésitez pas à m’envoyer vos questions sur mon IG @drassfit.pro si vous avez la moindre question. :)